Expande tu presente – Meditación

En esta meditación guiada hacemos uso de la respiración como herramienta para inducir mindfulness en nuestra vida.

A través de la respiración traemos nuestro enfoque completamente al momento presente.

Una vez hemos enfocado nuestra atención en la respiración, extendemos los lapsos de inhalación y exhalación hasta el punto en el cual logramos hacer un ciclo completo de respiración en un minuto.

Al incluir esta meditación en nuestra rutina de vida, podemos desarrollar nuestro enfoque, eliminar el ruido externo, las turbulencias emocionales y gestionar mejor nuestras acciones.

Advertencia: No hagas este ejercicio en conjunto con otras actividades, como conducir un automóvil o manipulación de maquinaria. Tampoco lo hagas cerca o dentro del agua.

Duración: 12 minutos